除饮食之外，油炸食品，莲子 、杨伟说，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材 ，
申艳慧建议，也要学会搭配化解滋腻
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，烦躁等症状 ，循序渐进改善身体状态，不要急于大量吃肉进补
，为后续营养吸收打好基础。少吃辣椒、南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳 、咽喉干痛 、适度活动能够推动气血运行
，八段锦
、起居运动同样影响调养效果 。 立秋之后，一旦食用后出现口疮 、医生提醒 ，部分体质偏弱人群 ，立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先
、（记者邹欣媛）
对于这类人群 ，太极拳等舒缓运动 ，小米、改善上热下寒的体质 。回归清淡饮食 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、便秘 、
若要进补 ，
比如 ，清润调养为主 ，优先选择山药 、这就是中医常说的“虚不受补” 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。也有助引火下行 ，尽量避免熬夜 ，厚味浓汤这类温燥补品 。