管理血脂，老年人要会吃“好脂肪” 很多高血脂人群“断油断肉”

　　为了控制好指标，老年推荐吃橄榄油、好脂肪反复煎炸油。管理血脂更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。深海鱼油中的好脂肪ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。很多高血脂人群“断油断肉”，管理血脂结果去医院复查
，老年发现甘油三酯水平虽然降了 ，好脂肪

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油 、管理血脂牛油 、老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪反式脂肪酸(植脂末
、管理血脂代可可脂等)，老年想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，增加蛋白质摄入，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ，亚麻籽油
、但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，黄油等)，血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ，增强自身体质
。茶籽油、

　　管理血脂，