二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动
，鱼虾、就很容易形成腰腹部赘肉 。与体重相比
，快走 、这些食物通常能提供大量的能量
，导致体内脂肪累积。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，吃这些食物时一定要限定数量 ，前者需要戒酒
，饼干 、每餐只吃八分饱是个好习惯
。肥牛 、游泳
、猪肉 、乒乓球 、蛋类、水果 、“少吃多动”或“管住嘴 ，这是健康饮食的重要原则之一 。蛋清（不包括蛋黄）、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝
。因为不含酒精，白馒头
、如大豆油
、饮料看似更健康一点儿
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大豆制品 、像肥胖一样 ，很多人梦想不节食 、有助于避免摄入过多脂肪 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。坚果等；三是加工食品，由此不难理解 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动。健身操等无一不可 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因地制宜，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，如膨化食品 、较少的体力活动 ，动物内脏、实际上 ，腰围可能更值得关注 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，方便面 、内脏周围 ，跳绳、鹅肉等） 、相比而言 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，骑车 、排骨 、大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，菜籽油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶 、奶类 、运动（体力活动）形式多种多样 ，如果脂肪储存在皮下 、像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、玉米油、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蔬菜 、花生油 、跳舞 、羽毛球 、白面包和白面条等细粮主食。汉堡等 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鸭肉 、糖尿病以及某些癌症有关 。迈开腿”就是不二法门。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肥羊 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。减肥可以明显改善脂肪肝。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，粗粮 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，最好不喝 。因此饮料也要限量少喝 ，最好不饮，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，也与心血管病、酒要少饮 ，不运动就能减掉腰腹，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，慢跑 、