睡眠时间少了不好 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
都要守规律 。不如每天规律的、醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。但也不是越多越好 。作息时间要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。同样的，按时起床 ，定时上床定时起 ，精神的提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡足就按时醒 ，一周七天，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。