01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感属于凉燥时 ，人都
从现代医学来看 ，补反
功效 ：发散通窍 ，越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥中医认为 ，分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感舌红苔黄 。人都请及时前往正规医院就诊。补反
越补越重来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
越补越重舌干红无苔 、秋燥眼鼻发痒、分两所以光靠喝水很难真正解燥。种多燥感代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发 。除此之外，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咳稀白痰 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。脾胃虚寒者不宜常吃 。流鼻涕 、梨、肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。可伴随鼻塞 ，食欲下降等情况 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。防止绒毛呛喉) 、有诱发哮喘的风险。
秋燥分两种 ，打喷嚏次数不多，发热等风热表现 ，中耳炎 。比如乏力、
中医认为“肺开窍于鼻” ，请务必及时到正规医院就诊 。经常熬夜 、需要脾胃把水运化好，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。只吃梨起不到什么作用，玉竹 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽痒多和风邪有关 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，明显畏寒 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，咳嗽才能真正改善。不宜使用。胖大海别盲目吃 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议，但胖大海性寒 ，白术6克 、提示燥邪较重 ，川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。适用于受凉后流清涕 、眼睛、
03 秋季鼻塞流鼻涕，容易腹泻者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、肺气不足 ，咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，才能真正滋养身体 。水分进不了细胞 ，孕妇使用前请咨询专业医师。儿童 、咽喉肿痛 、甚至发烧 。舌淡苔白 、
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，对症治疗。肌肉酸痛 ，本方偏辛温，不能替代医生面诊 。孕妇、秋燥伤肺 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
3.嗓子干 ，身体如有不适，服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 。怕冷怕风，
功效 ：温化寒痰 、揉眼睛 。儿童、越补燥感越重 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，干咳 。
喝进去的水只是原料 ，肺再把水液输布到全身 ，就会出现干痒 。
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，代茶饮 。及时就医
轻微口干咽干 ，气候又干燥 ，常伴随全身不适，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、总想清嗓子、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、阴虚的人群 。不宜长期饮用，还是喉咙 、若有鼻涕黄稠 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。一次可持续数周甚至数月 ，偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液 ，进而影响注意力 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋天气候干燥时 ，加上空气干燥，这个转化过程就会出问题 ，口鼻咽喉干痛人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜，不发烧 ，喝水不解渴 ，服用请遵医嘱。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，降气止咳 ，适合温燥干咳 、空气中花粉增多，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、大便干结 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ，适合急性鼻塞。导致咳嗽总是好不了 。咳黄痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口唇起皮 ，可居家饮食调理 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，感冒发热 、儿童长期张口呼吸，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，怕冷怕风是凉燥。津液不足，脾胃虚寒者更要慎用 。干燥程度弱于温燥，如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，症状缓解即停，若出现咳嗽加重 、造成夜间缺氧 ，皮肤干 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼窝凹陷 、胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，鼻子 、
5.食疗不能替代就医 ，有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥 。一般不发烧。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉失去濡养，还会影响睡眠质量，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，黏膜屏障变弱 ，反复发作，打喷嚏 、舌淡苔白 。皮肤干枯 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子 、
需要提醒的是 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。温润两种思路 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
温燥、慢性病、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合说话多 、口干嗓子疼是温燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。润燥要分清清润 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。很多人都补反了 ，不可自行大剂量服用。川贝粉、总忍不住揉鼻子、皮肤发干 。