【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、目赤头晕 、只有做到饮食 、陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗。香气清润 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、茉莉花3克（或适量） ，安稳告别春天 ，顾护阳气 。祛湿 ，
【养生要点】
春属木
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情绪不畅之象。茯苓、赏花 、避免外湿入侵体内 。共奏祛湿疏肝之功 。情志、迎接夏日的到来。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花、少焦虑 ，瑜伽 、阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易被寒湿阻遏
，陈皮、白扁豆
、可多吃山药 、生发阳气 ，选择散步 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，清爽解困 。雨水增多
、要么损伤脾阳 、茉莉花行气醒脾
、贪凉受寒 ，陈皮5~10克 、可适当增加户外活动 ，肝木偏旺易化火生燥 ，脾胃虚弱 、搭配小米 、疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，同时注意室内通风，玫瑰花3~5朵 、运动全方位调理
， 谷雨 ，健脾祛湿 、调和气血 ，脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦 、自古便有清火明目的食养之效
。滋养脾胃 。 情志上 ，品谷雨茶、困倦乏力 、 【材料组成】 茯苓5~10克、既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ， 【生活调节】 谷雨养生
，加重湿气 。是春季最后一个节气
。八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐
、（作者 林玲）
是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。
饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。胁肋不适 、烦躁易怒 、
起居上 ，疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥 ，赏牡丹 、致湿气难化。四味合用 ，薏米 、少生气、大米等温和主食，玫瑰花疏肝解郁 、燥湿化痰，时至暮春 、易引发食欲不振 、增强体质 ，加入药膳辅佐 ，食欲不佳者饮用 。赤小豆 、
运动上，不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷、健脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材，身体困重、湿邪易困脾 ，生冷油腻的食物，要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，让肝气顺畅疏泄 。避免肝气郁结 ，要坚持早睡早起 ，口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，起居 、2026年谷雨为4月20日 ，谷雨饮茶之时，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、药膳调理固然重要 ，阳气渐盛、体内湿气偏重，湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，要远离辛辣大热、腹胀便溏 、更易损伤脾阳 ，春夏交替 ，失眠多梦 、冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意 ，日常频饮可顺应节气，加之时值春夏交替 ，