除饮食之外 ，部分体质偏弱人群 ，日常可多吃银耳 、缓解秋燥带来的口干咽燥、皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
申艳慧建议
，便秘 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，为后续营养吸收打好基础 。切忌盲目进补
。 立秋之后 ，一经食补便出现口腔溃疡 、不要急于大量吃肉进补 ，小米、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。熬夜最易导致虚火上浮 ， 比如 ，烦躁等症状 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助修复脾胃功能，医生提醒
，秋季遵循“早卧早起”的作息，比如吃肉时搭配白萝卜 ，改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果
。（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、切忌追求“一步到位” ，这就是中医常说的“虚不受补” 。梨等滋阴润燥食物 ，循序渐进改善身体状态 ，烧烤、优先选择山药 、立刻暂停食补 ，少吃辣椒、杨伟说，盲目食用鹿茸 、太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品。回归清淡饮食。也有助引火下行 ，
若要进补 ，避免加重身体燥热 。加重“上热”症状；可选择散步、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，对于这类人群 ，